Pilates Potsdam

Informationen zu Pilates

Die sechs Prinzipien

Für ein wirkungsvolles Training gelten heute sechs Prinzipien:

  1. Das Zentrieren der Kraft: Die Bewegung des Körpers sollte vom Zentrum der Kraft und der Energie gesteuert werden. Die Schwerpunkte sind hierbei der Bauch, der untere Rücken und das Gesäß.
  2. Die Konzentration: Der Geist formt den Körper, wobei das Integrieren von Intelligenz, Intuition, Vorstellungs- und Erinnerungsvermögen sowie der Willenskraft eine zentrale Rolle spielen.
  3. Die Kontrolle: Durch entspannte Konzentration während der Übungen gelingt es, alte disharmonische Bewegungsmuster zu überwinden.
  4. Die Präzision: Qualität statt Quantität bestimmt den Ablauf der Übungen. Diese werden lediglich 5 - 10 mal wiederholt, wobei auf Details Wert gelegt wird, damit aus jeder Übung der optimale Gewinn gezogen werden kann.
  5. Die Atmung: Sie wird dem Rhythmus der Übungen angepasst. Zum Zeitpunkt der größten Anstrengung während einer Übung wird eingeatmet, um sauerstoffreiche Luft zu den Muskeln zu führen. Beim Ausatmen wird die größtmögliche Menge an verbrauchter Luft abgegeben.
  6. Der Bewegungsfluss: Die Übergänge zwischen den Übungen sind so ausgerichtet, dass der Bewegungsfluss der gesamten Trainingseinheit nicht unterbrochen wird.

Joseph Hubertus Pilates

Begründer des Pilates-Körpertrainings ist der 1880 in Deutschland geborene Joseph H. Pilates. Da er sich als Kind körperlich benachteiligt fühlte, suchte er frühzeitig nach - damals noch seltenen - sportlichen Übungsmöglichkeiten, um den empfundenen Mangel auszugleichen.

Als Sanitätssoldat im Ersten Weltkrieg musste er sich in einem Kriegsgefangenenlager in England mit Problemen der Rehabilitation von Kriegsverletzten befassen. Dieses nahm er zum Anlass, Struktur und Funktionsweise des menschlichen Bewegungsapparates genauer zu erkunden. 1926 ging er in die USA, wo er sich nun in einem umfassenden Sinn mit Fragen der körperlichen Beweglichkeit und ihrer Beeinflussung durch Übung und bewusste Reflexion beschäftigte.

Er eröffnete Ende der zwanziger Jahre in New York City das erste Pilatesstudio, in dem mit Hilfe von ihm eigens dafür entwickelter Geräte trainiert werden konnte. In jahrzehntelanger Arbeit mit gesunden und kranken Menschen verfeinerte er dann seine Methode. Sie wird in New York City noch heute im Sinne von Joseph Pilates und nach den von ihm hinterlassenen Grundsätzen ausgeübt und gelehrt.

Von dort ausgehend hat sich das Pilates-Körpertraining in den Vereinigten Staaten, und mittlerweile auch schon in Europa, verbreitet und bewährt.

© 2009: Pilates Potsdam, Galina Rohleder

Pilates Potsdam

- Klassisch -

Galina Rohleder

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Preise

Für den Vorbereitungsaufwand und die Übungsstunden werden folgende Honorare erhoben:

Termine nach Vereinbarung

Unterrichtssprachen: Deutsch, Englisch, Französisch.